The Definitive Guide to manejo del miedo tras ruptura
The Definitive Guide to manejo del miedo tras ruptura
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Establece límites: Es fundamental mantener distancia con tu expareja para poder procesar tus emociones y enfocarte en tu propia sanación.
Lo peor que uno puede hacer es tirar piedras y echarle la culpa a la otra persona, no solo haciendo que se sientan tristes por la relación perdida, sino haciendo que se sientan culpables, como si de alguna manera esto haya sido su culpa. Incluso en el acto de romper, uno necesita ser atento, amable y cariñoso con la otra persona (Efesios 4:1-three; Colosenses.
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Recuerda que las emociones de tu expareja respecto a la ruptura no son tuyas de transitar ni resolver. No es tu responsabilidad manejar su dolor, solo el tuyo.
El amor propio y la autoestima juegan un rol importante a la hora de perder el miedo al qué dirán, ya que cuando nos valoramos, aceptamos y queremos como somos, es más fácil sobre llevar el rechazo o las opiniones negativas de los otros hacia nosotros.
Sin embargo, tras haber formado una familia, el divorcio solo representa el closing de uno de los roles asumidos por la pareja, sin embargo, el contacto en el correcto desempeño de sus funciones como padres es indispensable. En positivo, conviene puntualizar que el cariño de los hijos también hace que una ruptura de pareja sea menos dolorosa ya que ellos aportan compañía, entusiasmo y satisfacciones personales.
Aunque tener en cuenta el punto de vista ajeno puede ayudarnos a ampliar la perspectiva y enriquecernos, lo cierto es que dar demasiado peso a lo que otros opinan puede jugarnos malas pasadas.
6. Crea nuevas rutinas y metas: Establecer nuevas rutinas y metas puede ayudarte a mantener tu mente ocupada y a generar un sentido renovado de propósito.
Evita la tentación separación y miedo de stalkear en redes sociales: Obsesionarse con la vida de tu expareja en redes sociales puede dificultar tu proceso de curación. Es mejor desconectar y enfocarte en ti mismo.
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Una vez que la realidad empieza a asimilarse, surge la ira. Este enojo puede dirigirse hacia la expareja, uno mismo o las circunstancias que llevaron a la ruptura. Sentir ira es typical, ya que es una manera de liberar la frustración y el dolor acumulado.
Buena parte del miedo que sentimos se explica a través de la memoria emocional. Esta es un sistema de almacenamiento de información que tiene que ver exclusivamente con las emociones, y no con los conceptos que pueden ser explicados fileácilmente con palabras.